Mindful Compassie Training

Elk mens beschikt over het vermogen tot compassie of mededogen. De training (zelf)compassie biedt een rijke verkenning en praktische oefeningen voor een leven met meer mildheid en aandacht, naar onszelf en naar anderen. De training is gebaseerd op de Mindfuness-Based Compassionate Living Intervention, ontwikkeld door professionals in de GGZ als verdieping op de klassieke mindfulness training, ontworpen door John Kabat Zinn. 

 

Hoewel dit programma ge-inspireert is door oude Oosterse wijsheden, is de basis geworteld in het groeiende inzicht in de evolutie van ons brein. In tegenstelling tot andere zoog-dieren hebben wij mensen het vermogen gekregen om ons mentale voorstellingen te maken, welke sterke effecten kunnen hebben op ons (fysieke en mentale) functioneren. Daarom is het van groot belang dat we inzicht krijgen in hoe onze geest werkt en waarop deze gericht is. Ontbreekt dit inzicht, dan kunnen we bij onszelf en anderen schade aanrichten of aan de schoonheid van het leven voorbijgaan. 

 

Als we zien hoe snel de moderne wereld om ons heen veranderd en hoe wij ons hier als mens staande in proberen te houden, is het geen verrassing dat we het soms even niet meer weten. We zien dat mensen het steeds lastiger vinden om sociale relaties aan te gaan en vaker leven in eenzaamheid en isolement. De wijsheid van oude tradities en de moderne Westerse wetenschap stemmen steeds vaker het belang van het cultiveren van compassie overeen: 

Het ontwikkelen van de bereidheid en moed om het lijden

van onszelf en anderen te mogen zien, in plaats van er ons vanaf te wenden. 

Ω De verantwoordelijkheid nemen om wijsheid en vaardigheden te ontwikkelen

om de juiste keuzes te maken om lijden te verlichten en te voorkomen wanneer

mogelijk. 

Compassie vraagt van ons om meer aandacht te geven aan de realiteit van het

leven en deze op een zinvolle manier te leven. We zullen ons richten op ons

eigen dagelijkse leven met een scala aan oefeningen: lichaamsbewustzijn,

kalmerende ademhaling, geleide meditaties, voorstellingsvermogen, het omgaan

met weerstand, verlangen, patronen en het vergroten van vriendelijkheid en

gelijkmoedigheid. Het oefenen met aandacht in compassie kan leiden tot een

zinvoller, gezonder en gelukkiger leven in grotere sociale harmonie. 

*Professor Paul Gilbert, The Compassionate Mind, 2009

In totaal is de training 8 sessies van 2 uur. Elke sessie bestaat uit yoga en begeleide meditatie, een korte pauze met thee en daarna gaan we dieper in op de theorie van Mindfulness en Zelfcompassie.  

 

Ω Inclusief individuele kennismaking met de trainer

Ω Inclusief werkboek en audio oefeningen
Ω Inclusief materialen voor yoga en meditatie
Ω Maximaal 10 en minimaal 5 deelnemers

Ω Mogelijkheid tot vergoeding vanuit zorgverzekering of werkgever

Een ieder die wil leren groeien in mentale en fysieke gezondheid, veerkracht en welzijn, is welkom bij deze wetenschappelijk onderbouwde training. 

'Liefde is de weg die je bewandelt in jezelf naar de ander'

Sharing inspiration, experience and wisedom, here and all over the world..

  ​© 2020 by Alura Coaching, Leiden - Nederland

Laura Verhoog

aluracoach@gmail.com

+31 (0) 639881027

SKJ: 100013268

NIP: 232269

AGB: 94107044

KVK: 75083809

IBAN: NL 63  ABNA 0865 5117 05

  • Facebook